RECOMENDACIONES PARA LOS NIÑOS.

Tips 

Los niños empiezan a ser cada vez más independientes a partir de los 2 a 3 años. Asisten al jardín infantil, interactúan con otros niños y empiezan a manifestar sus gustos y preferencias en muchos aspectos, incluyendo la alimentación.  

Una alimentación variada es la clave para que los pequeños obtengan lo que su cuerpo necesita; incluyendo proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales.

Algunas recomendaciones para niños que realizan alguna actividad física:

• Realizar de 5 a 6 comidas al día. Tres principales y uno o dos meriendas.
•  El niño tendrá que estar bien alimentado durante todo el día, para que a la hora de su “sección de entrenamiento”, su cuerpo tenga los recursos necesarios para la realización de la actividad o actividades físicas.
•  La hidratación es muy importante, porque así evitamos que el niño sufra mareos o calambres. Si hay una buena hidratación los músculos son más flexibles.  La ingesta de agua será antes, durante y después de la actividad.
• NO tendrá que consumir suplementos de proteína ni estar sujetos a una dieta.
•  Se recomienda una comida completa, con verdura, proteína y carbohidratos. Si el entrenamiento es largo puede llevar algo de comer.
•  Es muy importante no saltarse las comidas.
• Es importante asegurar el aporte de calcio y hierro.

}    Entre los ejercicios recomendables están:

•     Caminar.
•     Correr.
•     Trotar.
•     Montar en bicicleta. 
•     Nadar.
•     Fútbol.
•     Saltar.
•     Bailar.
•     O cualquier otro juego en el que el niño se mueva.